Sophrologue
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Frédéric ESPARZA
"Celui qui regarde à l'extérieur de soi ne fait que rêver.
Celui qui regarde en soi se réveille."
Carl Gustav JUNG
Révélez Votre Potentiel avec la Sophrologie !
Affrontez sereinement les défis quotidiens, en maîtrisant votre stress et vos émotions. La sophrologie vous offre cette possibilité, en vous aidant à renforcer votre confiance et à optimiser vos performances.
Je vous accompagne avec une approche sur mesure, adaptée à vos besoins spécifiques. Fort de mon expérience, je vous guide pour surmonter les obstacles professionnels et personnels, quel que soit votre parcours : salarié, entrepreneur, manager.
Avec ma méthode, vous disposerez des outils nécessaires pour améliorer votre sommeil, gérer les périodes de stress, et préparer sereinement les événements importants de votre vie.
Découvrez comment la sophrologie peut vous transformer et vous aider à atteindre vos objectifs avec succès.
La Sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie dépasse la simple relaxation : c'est une méthode globale qui aide chacun à mobiliser ses propres ressources pour retrouver équilibre et autonomie. Elle offre un véritable art de vivre en cultivant le positif et en favorisant une meilleure connaissance de soi, en alignant harmonieusement le corps, l’esprit et les émotions.
Vous êtes au cœur de votre transformation.
Historique : La Sophrologie est une technique psychocorporelle élaborée par le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, dans les années 60. C'est une méthode de relaxation par le biais de mouvements appelés activations associées à des techniques de respiration et de visualisation.
Elle s’inspire du Yoga , du Bouddhisme tibétain et du Zen japonais qui conjuguent la concentration, la contemplation et la méditation.
Son étymologie provient du grec "sos", de "phren", et de "logos" «équilibre», «conscience, esprit», «étude, discours»
La Sophrologie est la science de la Conscience et des Valeurs de l’Existence.
Pour Qui ? Pour Quoi?
Pour Qui ? Pour Quoi?
La sophrologie s’adresse à tous, quels que soient l’âge ou les besoins. Elle intervient à différents moments de la vie et dans de nombreux domaines :
Prévention : Il est important de prendre soin de soi avant que les difficultés ne s’installent. La sophrologie permet de préserver sa santé en renforçant ses valeurs positives et en vivant plus en harmonie avec soi-même.
Changements de vie : Une présence pour vous accompagner face aux épreuves de la vie, tout en vous aidant à mobiliser vos ressources personnelles pour explorer des moyens concrets pour aborder ces changements avec objectivité et confiance. Que ce soit lors d'une période de transition ou face à des événements perturbants (chômage, retraite, deuil, maladie), la sophrologie aide à retrouver un équilibre.
Accompagnement pédagogique ou sportif : Que vous prépariez un examen, une compétition ou un entretien, cette pratique vous aide à gérer le stress, à renforcer votre concentration et à optimiser vos performances.
En entreprise ou en structure de soins: La sophrologie améliore le bien-être au travail en réduisant les risques psychosociaux et en augmentant la motivation et la cohésion d’équipe.
Société moderne : Face aux maux qui nous touchent souvent (fatigue, douleurs, troubles du sommeil, phobies, dépendances), la sophrologie apporte un rééquilibrage pour mieux traverser les difficultés.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Le Sophrologue doit respecter un code de déontologie alliant éthique et confidentialité :
https://www.feps-sophrologie.fr/la-deontologie/
L'accompagnement se fait dans un espace de confiance et non jugeant.
Il n'y a pas de contact physique ni de massage.
La séance débute par une rétrospective des évènements marquants depuis la dernière séance.
Puis je vous inviterai à vivre une séance en fonction de vos besoins du moment ou sur le thème prédéfini ensemble, je vous guiderai avec les différentes activations.
Après la pratique, un moment de partage permet d’exprimer vos ressentis et de consolider l’expérience vécue.
La séance dure 1 heure environ (+/-10 min).
Quels bienfaits peut-elle vous apporter ?
Gérer le stress et l'anxiété :
Vous apprendrez à identifier les sources de stress et à apaiser vos tensions, en mobilisant vos ressources personnelles. Cette gestion active du stress vous permettra de mieux réagir face aux imprévus du quotidien, tout en préservant votre équilibre psychique.
Améliorer votre sommeil :
En développant une meilleure attention à vos rythmes et besoins, et grâce à des techniques adaptées, vous pourriez améliorer la qualité de vos nuits et retrouver une énergie durable.
Développer l'autonomie émotionnelle :
Accueillir ses émotions est un pas décisif… Vous deviendrez acteur de la gestion de vos émotions, en les apprivoisant et en les régulant avec plus de sérénité permettant de renforcer votre équilibre intérieur.
Renforcer l'estime de soi :
En cultivant la confiance en vos capacités, vous favoriserez une image positive de soi. Cette démarche renforce la confiance en soi et l'affirmation de soi et vous aide à vous sentir plus sûr dans vos choix et vos interactions.
Apprendre à écouter son corps :
Vous serez amené à renouer avec vos sensations corporelles, à prendre conscience de vos tensions et de votre posture. Cette écoute fine du corps permet de répondre à vos besoins et d’adapter votre façon de vivre les situations du quotidien, en trouvant un équilibre entre relâchement et tonus.
Découvrir sa réalité objective et renforcer ses capacités :
L'écoute intérieure favorise l'émergence des capacités qui peuvent aider à dépasser ses croyances limitantes en toute objectivité, à renforcer des compétences et envisager des projets concrets et réalistes.
Cette démarche s’inscrit dans une perspective de soutien au mieux-être, sans visée thérapeutique médicale.
N'hésitez pas à me contacter pour répondre à vos interrogations !
Sophrologie à Saint Christol les Alès, Gard, Hérault et Vaucluse
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